Tomatis Sömn & EnergiInvestera i sömnkvalitet, spar tid och håll dig frisk! För dig som sover ineffektivt - för mycket eller för litet - och behöver komma i balans.
Hur mår du egentligen?
Kanske har du jobbet och personliga "måsten" i huvudet hela tiden. Du somnar på kvällen men vaknar i vargtimmen och kan inte somna om trots att du är uttröttad. Tankarna surrar i huvudet, omöjliga att koppla bort. Djupandning, avslappningsband och andra stresshanteringstekniker hjälper inte längre. På arbetet känner du dig stirrig, ineffektiv och har svårt att prioritera.Kanske blir du i stället bara tröttare och tröttare och sover mer och mer. Du vacklar utmattad i säng tidigt på kvällen och orkar knappt upp när klockan ringer. Du släpar dig iväg till jobbet och känner dig aldrig pigg. På arbetet känner du dig trött, ineffektiv och har svårt att prioritera.
Varför fungerar inte sömnen?
Hjärnan har ett sinnrikt och komplicerat system för reglering av vila och aktivitet. Detta styrs av hormoner och signalsubstanser som kortisol, adrenalin, dopamin, serotonin, oxytocin med flera.Ett väl fungerande system växlar mellan full aktivitet och vila. Vid långvarig stress störs reglersystemet. Ett av de första tecknen på detta är störd sömn. Om du inte sover djupt och gott kan kroppen och hjärnan inte återhämta sig. Det är under den djupa sömnen som tillväxthormoner produceras och kroppen repareras. Utan djupsömn bryts kroppen och immunförsvaret ner och du riskerar att bli sjuk.
Hur kan jag förbättra min sömn?
Om du känner att du inte kan eller orkar ta dig ur den onda cirkeln på egen hand kan du få hjälp av Tomatismetoden.Tomatismetoden
Tomatismetoden tränar hjärnan att prioritera, sortera och hantera sinnesintryck bättre. Detta påverkar bl a reglersystemet för vila och aktivitet. Du sover djupare och mer effektivt, blir piggare om du känt dig trött och kan sova lugnt om du har varit alltför uppe i varv.Hur tränas hjärnan?
Hjärnan tränas genom att elektroniskt bearbetade ljud, bland annat Mozart och gregoriansk sång, förmedlas i specialbyggda hörlurar genom luftledning på höger och vänster sida, och benledning via mjuka vibrationer.Varför träning via hörselsinnet?
All träning, utveckling och inlärning sker genom stimulans av sinnena. Av dessa är hörselsinnet den mest effektiva ingången till hjärnan. Detta sinne når hjärnans olika delar och nivåer direkt och genom ett stort antal nervkanaler. Hörselsinnet stängs aldrig av - inte ens vid medvetslöshet.© Örestads Lyssningscenter
